, ,

E-mail:
:
 

XII-XIV ..

14.08.2009 13:55 : 3.7

, XII—XV , . «» . , , , . XIX « », — .

, XII—XIV . . II—III , , .

 .         ,

, , . , , , - , . , , .

, , , , , , .

XIII , . , . , .

XIII , . , . . , , , , ..

́  ́   . , 1385

. , , , , . , , , , , .

, ; , , .

.

. , , , « »: , . .

, — , ,   , «».

, , , . . , , ,   , .

, , . . , . .

III XIV . XV .

. , , . . — .

. XIV : . , ( ) — .

- . , . XIV . — , -, . , .

. — , , : , . — , . .

— , , . . .

, . . — , , . , .

. , , . XIII , .

, .

, , . , , , .

, , . , XIV , , , 50 . — .

. , . . -, , ; , .

, XV , . , , . , «» .

, , , , , , , «» , , , , XV .

, , , , . .

:
:
   →
: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6
CraigLUPLB
13.11.2017 09:14
- http://mangystin.bxox.info

Эффективная диета для похудения ног и бедер.
Наверное, каждая женщина знает, сколько бы мы ни худели, на каких диетах ни сидели бы, медленнее всего лишние жировые отложения уходят с области ног и бедер. Быстрого похудения в этом месте добиться очень сложно, даже, если к диете добавить занятия фитнесом или в тренажерном зале. Поэтому была разработана специальная диета для похудения в бедрах и ногах. Суть этой диеты проста, но от этого сдержать ее сложнее, ведь для эффективного похудения ног и бедер придется отказаться от самой вредной пищи, к которой мы привыкли.
Основные принципы диеты.
Диета для похудения ног рассчитана на 14 дней, похудеть за это время можно на 6 килограмм. Основное правило диеты для похудения ноги бедер – отказ от вредных продуктов в пользу полезных. Пить можно только несладкие негазированные напитки: зеленый чай, отвары трав, фруктовые и овощные соки, минеральную воду. Принцип питания для похудения ноги бедер сводится к отказу от жирных и сладких продуктов – жирного мяса, масла, булочек, конфет, чипсов, алкоголя и т.д. Что же можно есть? Мясо курицы, нежирную рыбу и морепродукты, фрукты, овощи (без добавления масла). Надо употреблять как можно больше белков, сложных углеводов (заменяя ими простые), клетчатку. Способ термической обработки, разрешенной во время диеты для похудения ног и бедер – отварное, запеченное, приготовленное на пару. В большом объеме нужно употреблять пищу, в которой много содержится витамина C. В основном это клубника, шиповник, красный перец, облепиха и т.д. Полезным для похудения ног и бедер будет употребление арбуза и дыни. Они выведут лишнюю жидкость из организма, помогут сжечь лишний жир. Необходимо соблюдать питьевой режим – пить в день около 1,5 литров воды. Для похудения ног нужно есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами - семгу, скумбрию, сельд, орехи, содержащие много калия - апельсины, морковь, курага, зеленый лук и т.д.Так ножки будут не только стройными, но и здоровыми.
Таким образом мы усилим метаболизм, выведем токсины из организма, что и подарит нам красивые ножки и бедра.
Примерное меню диеты для похудения ног и бедер.
Завтрак: тост с помидором, яблоко, обезжиренный питьевой йогурт, чай без сахара.
Обед: свежий салат, 200 грамм отварного куриного мяса, чай с булочкой из муки грубого помола.
Полдник: вареное яйцо с овощным салатом.
Ужин: вареный картофель с салатом.
Завтрак: овсянка на молоке, банан, овощной или фруктовый сок.
Обед: бутерброд из хлеба из отрубей с твердым сыром, салат из овощей, 60 грамм винограда.
Полдник: половина небольшого арбуза или дыни.
Ужин: нежирный суп, яблоко, булочка из муки грубого помола, чай.
Завтрак: вареное яйцо «в мешочек» или всмятку, хлеб из отрубей, чай с молоком.
Обед: Овощной суп, кусочек хлеба из муки грубого помола, сок.
Полдник: банан и обезжиренный йогурт.
Ужин: 4 шт. рыбных палочек на гриле, вареная фасоль, виноград, чай с лимоном.
Завтрак: хлеб из отрубей, помидор, домашний сыр, сок.
Обед: 70гр нежирной ветчины, свежий салат, булочка из муки грубого помола, яблоко.
Полдник: тунец в собственном соку, салат из овощей, 2 хлебца, зеленый чай.
Ужин: нежирная баранья отбивная, картофельное пюре, свежая капуста, чай.
Завтрак: овсянка, банан, несладкий чай.
Обед: тушеное куриное мясо с овощами, зеленый чай.
Полдник: тост из хлеба с отрубями с твердым сыром, запеченные помидоры.
Ужин: рыбные палочки на гриле, вареная фасоль, виноград, сок.
Завтрак: дыня, обезжиренный йогурт.
Обед: отварное нежирное мясо, апельсин или груша, полезные свойства которых обеспечит организм необходимыми витаминами.
Полдник: суп на нежирном мясе, помидоры, тосты из хлеба с отрубями.
Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с соусом из помидоров, чеснока и зелени, куриное мясо, банан, чай.
Завтрак: фруктовый салат, заправленный йогуртом.
Обед: белокачанная капуста, бутерброд из хлеба и твердого сыра, нежирное отварное мясо, киви, чай.
Полдник: тост из хлеба с отрубями с твердым сыром, запеченные помидоры.
Ужин: отварной картофель, свежий салат, фруктовый сок.
Следующую неделю диеты для ног и бедер повторить. Во время этого режима питания важно делать физические упражнения. Так вы не только сильнее похудеете, но и избавитесь от целлюлита. Конечно, нужно понимать, что на этой диете можно добиться не только похудения в ногах, лишний жирок понемногу должен сойти везде, но именно нижняя часть туловища постройнеет сильнее всего. Такую диету можно считать безопасной, она не ограничивает потребление жизненно-важных веществ, наоборот, в рационе должно появиться больше полезных овощей и фруктов. Поэтому меню диеты для похудения ног и бедер подойдет даже для подростка.
Диета для ног и бедер: отзывы.
Диета для похудения ног и бедер – это не просто ограничение рациона, это режим правильного питания. Поэтому на эту диету почти нет отрицательных отзывов, мало кто во время ее соблюдения почувствовал отрицательное влияние на организм. В основном, недовольство испробовавших диету женщин связано лишь с желанием съесть что-то сладкое или жирное. Зато положительных отзывов действительно много. Дамы хвалят диету за отсутствие чувства голода, ведь «голодной» ее не назовешь, за возможность самостоятельно формировать меню диеты на основе любимых полезных продуктов. Здесь нет каких-то строгих ограничений в выборе продуктов, а во время приготовления блюда можно проявить свое творчество и фантазию. Многие девушки придерживаются подобного режима питания и после выхода из диеты, поэтому стройнеют и потом. За первые 14 дней диеты для похудения ног и бедер в среднем худеют на 5 килограмм, если потом придерживаться похожего рациона, похудение будет продолжаться. Дамы отмечают хорошее самочувствие и настроение, прилив энергии. Ягодицы, бедра и ноги становятся более упругими, кожа более шелковистой, у некоторых даже пропадает угревая сыпь.



- http://mangystin.bxox.info

VaidokMomJI
25.10.2017 04:16


, , - : .

<a href=http://via-sexgra.ru/viagra-kupit-moskva> </a> , , . , via-sexgra.ru

, . , , .

. , .

VaidokMomJI
25.10.2017 04:10

, . , . , :

. <a href=http://via-sexgra.ru/cialis-kupit-moskva> </a> via-sexgra.ru

, .

, . , , - . , , .

, . , . . 100 , .

! ? (prodawez400@gmail.com)
23.10.2017 08:49
http://w.w/ ! ?
! ? http://w.w/

! ? Email: prodawez400@gmail.com (prodawez400@gmail.com)
18.10.2017 13:33
http://w.w/ ! ? Email: prodawez400@gmail.com
! ? Email: prodawez400@gmail.com http://w.w/

VaidokMomJI
17.10.2017 20:34

, . , . , :

. <a href=http://via-sexgra.ru/> </a> via-sexgra.ru

, .

, . , , . , , .

, . , . . 100 , .

VaidokMomJI
17.10.2017 20:26


, , - : .

<a href=http://via-sexgra.ru/shpanskaya-mushka> </a> , , . , via-sexgra.ru

, . , , .

. , .

! ? Email: prodawez1@mail.de (prodawez1@mail.de)
12.10.2017 06:24
http://w.w ! ? Email: prodawez1@mail.de
! ? Email: prodawez1@mail.de http://w.w

DwayneSoiliVN
08.10.2017 22:46
Mangoosteen. 15 2 .

. , . 25 . . . , .

, . , , . . . - http://mangjoo77.mangoosteen.com.


<b> :</b> http://mangystin.bxox.info
<b> :</b> http://c.workle.website

DwayneSoiliVN
07.10.2017 08:02
. 10 2 .

. . 25 . . . , .

, . , , . . . - http://mangoo77.mangoosteen.com.


<b> :</b> http://mangystin.bxox.info
<b> :</b> http://d.bigatel.info

:
:
. :
:
e-mail
e-mail
:       
«-»

© 2017, 

Rambler's Top100